Wiedza na temat zapobiegania i kontroli COVID-19 1

1. Jak chronić się przed zakażeniem nowym koronawirusem wywołującym zapalenie płuc?

(1) Często myj ręce. Używaj mydła lub środka dezynfekującego do rąk i myj ręce pod bieżącą wodą, używając jednorazowego ręcznika papierowego lub czystego ręcznika. Myj ręce natychmiast po kontakcie z wydzieliną z dróg oddechowych (np. po kichnięciu).

(2) Dbaj o higienę układu oddechowego. Podczas kaszlu lub kichania zakrywaj usta i nos chusteczką higieniczną, ręcznikiem itp., myj ręce po kaszlu lub kichaniu i unikaj dotykania oczu, nosa i ust dłońmi.

(3) Poprawa sprawności fizycznej i odporności. Aby uniknąć nadmiernego zmęczenia, konieczna jest zbilansowana dieta, umiarkowana aktywność fizyczna oraz regularna praca i odpoczynek.

(4) Utrzymuj czystość i wentylację otoczenia. Otwieraj okna w celu wentylacji co najmniej 3 razy dziennie, na 20–30 minut za każdym razem. W przypadku złej jakości powietrza zewnętrznego należy odpowiednio zmniejszyć częstotliwość i czas wentylacji. Ograniczaj aktywność w zatłoczonych miejscach i unikaj kontaktu z pacjentami z infekcjami dróg oddechowych.

(5) Jeśli masz objawy infekcji dróg oddechowych, takie jak kaszel, katar, gorączka itp., powinieneś odizolować się i odpocząć w domu, a w przypadku utrzymywania się gorączki lub nasilenia się objawów, zasięgnąć porady lekarza.

2. Prawidłowe mycie rąk wymaga opanowania sześcioetapowej metody mycia rąk:

Krok 1: Pocieraj dłonie o siebie (pocieraj dłonie pięć razy).

Krok 2: Spleć obie dłonie i pocieraj między palcami (wnętrza dłoni powinny znajdować się na grzbietach dłoni, dłonie powinny być skrzyżowane i na siebie nachodzić, a lewa i prawa dłoń powinny być zamienione miejscami i pocierane pięć razy każdą).

Trzeci krok: pocieraj dłonie między palcami (dłonie dłoni splecione z dłońmi należy pocierać pięć razy).

Krok 4: Pocieraj wnętrze dłoni opuszkami palców – lewą i prawą dłoń pocieraj tak samo (połóż opuszki palców na wnętrzu dłoni i pocieraj je pięć razy).

Krok 5: Pocieraj kciuk drugiej ręki jedną ręką, a następnie pocieraj lewą i prawą rękę pięć razy w ten sam sposób.

Krok 6: Zegnij palce tak, aby stawy były obrócone i ugniatane w dłoni drugiej ręki, a następnie wymień je pięć razy.

3. Kiedy należy myć ręce?

(1) Przed i po przekazaniu pliku.

(2) Po kaszlu lub kichnięciu.

(3) Przed, w trakcie i po przygotowaniu posiłku.

(4) Przed jedzeniem.

(5) Po skorzystaniu z toalety.

(6) Gdy ręce są brudne.

(7) Po kontakcie z innymi.

(8) Po kontakcie ze zwierzętami.

(9) Po wyjściu i powrocie.

(10) Przed i po zmianie odzieży roboczej.

4. Co zrobić, jeśli w czasie podróży nie będę miał dostępu do czystej wody i nie będę mógł umyć rąk?

Do dezynfekcji rąk można użyć szybkoschnącego środka dezynfekującego. Należy jednak pamiętać o umyciu rąk, jeśli na skórze widoczne są zanieczyszczenia lub substancje chemiczne.